男性より女性の方が、むくみやすい理由に
ホルモンバランスが深く関わっています。

女性は、月1度の生理があります。
生理で、周期的にホルモンバランスが変わり
生理の10日前くらいから体内の水分量が増えて
むくみやすくなるのです。

生理以外にも妊娠や出産、更年期障害などによって
女性ホルモンのバランスが変動します。
そういった理由などで、女性の方がむくみやすいのです。

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足のむくみマッサージ

足のむくみにマッサージ

足のむくみの原因と足のむくみ解消法マガジンです。
こんにちは。

むくみとは、余分な水分が体の一部に溜まった状態のこと。
普段あまり体を動かさない生活を続けていると
血液の循環が悪くなります。
循環が悪くなると血液の流れが滞り、むくみやすくなるというわけです。

そこでちょっとした時間、例えばデスクワークで一区切りついた時や
テレビのCM時間中など・・・
簡単な足のマッサージをしてみましょう。
足はむくみやすいところですから。


足のマッサージ方法

親指が向こう脛にくるように、足の外側に両手を当て
ゆっくりと上から下に向かって揉みほぐしていきます。
その時、足の真ん中の線を意識してマッサージします。

今度は足の内側です。
足の内側は、下から上の向かって揉みほぐしていきます。
1~2時間に1回ぐらいのマッサージをすれば
むくみ予防になります。


足のむくみの原因と足のむくみ解消法マガジン

足のむくみに効くストレッチ

足のむくみの原因と足のむくみ解消法マガジンです。
こんにちは。

足のむくみが気になった時に効果的なストレッチを紹介します。
ストレッチで足のむくみを解消しよう!!


まず、座れる場所を確保して座って下さい。
靴が脱げるなら、靴を脱いでやった方が効果があります。

右足でも左足のどちらの足でもかまいませんが、
片足のつま先を床につけます。
かかとは浮かせた状態です。

そのつま先だけで床をトントンと叩いて下さい。
20回くらい。
そして足を変えて、また20回。

今度は、つま先を浮かせてかかとで床を叩いて下さい。
左右交互に20回ずつ。

足のむくみが気になった時に簡単に出来ますので
また一度試してみてくださいね。


足のむくみの原因と足のむくみ解消法マガジン

足のむくみに足の小指マッサージ

足のむくみの原因と足のむくみ解消法マガジンです。
こんにちは。


血行が悪いときは、足の小指をつまんでみるといい。
そんな話を聞きました。
東洋医学では、むくみに効果があるのは足の小指部分だそうです。

足の小指は膀胱経、腎経と呼ばれる経絡の末端といわれ
水分の新陳代謝や血行不良が原因のむくみに効果的なんだとか。

足がむくんでいるようなら早速
足の小指をつまんでマッサージをしてみましょう。

やり方は簡単。
まず、あぐらをかいて足の裏を上にしてます。
そして、太ももの上に足を乗せ
人差し指と親指で両サイドから小指をつまみます。
さらに、指で両脇から押したり、全体をもんでみたり・・・

お風呂上りや足湯に浸かった後など
足が暖まった状態で行えば、さらに効果的です。

試してみては。


足のむくみの原因と足のむくみ解消法マガジン

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