むくみと食事
水分の摂り過ぎには、注意が必要
足のむくみの原因と足のむくみ解消法マガジンです。
こんにちは。
むくみと水分の関係についての話です。
むくみというのは、余分な水分が体の中に溜まっている状態。
なので水分の摂り方が、とても大切になってきます。
体内の水分量は、入ってくる水分と出ていく水分の
バランスで成り立っています。
体内に取り入れられる水分の種類は
食べ物から。
飲み物から。
体内でつくられる水分
などがあります。
体外に出て行く水分は
尿や便から、そして汗、吐く息に含まれる水分など。
体内に取り入れた水分と同じだけの水分量が
尿や汗などで排出されてバランスを保っているわけです。
でも水分を取りすぎると、水分バランスが崩れて
むくみやすくなります。
特に清涼飲料水やビールなどアルコール類は
ついつい飲みすぎてしまいがちです。
適量を摂ることが大切ですので注意を。