足のむくみ解消法
夕方、足のむくむ解消法
足のむくみの原因と足のむくみ解消法マガジンです。
こんにちは。
デスクワークなのに、夕方足がむくんでしまうということもあります。
足のむくみの最良の予防法は、
１時間に１回ぐらいの割合で歩くことです。
足の筋肉を動かして、ポンプとして作用させます。
ただし、せっかく歩いても筋肉が弱いとポンプとして
充分に血液やリンパ液が流れません。
日頃からストレッチや運動などで足の筋肉を鍛えておきましょう。
ただどうしての席を立てない場合
座ったままでも、つま先を上げ下げしたり・足首を回したり
足踏みをしたり・ふくらはぎをマッサージするのも効果的です。
足がむくんでしまった場合は、
少し行儀の悪いのですが、机の上などに足を乗せ
足を心臓の位置よりも高くしてください。
するとむくみも解消されてゆくでしょう。
夜寝る時は座布団なんかで足枕をつくり
１５センチほど高くして眠ると
足に血液を溜まるのを予防してくれます。
また、弾力ストッキングもむくみ予防には、効果的。